भिंडी के फायदे नुकसान

भिंडी के फायदे और नुकसान

हरी सब्जियों में भिंडी का महत्‍वपूर्ण स्‍थान है| भिंडी खाने मे स्वादिष्ट तो होता ही है, साथ मे इसके बहुत सारे फायदे भी है | इसमें कई प्रकार के पौष्टिक तत्‍व जैसे प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइट्रेड, फाइबर की मात्र भरपूर होती है | इसलिए भिंडी को बहुत पौष्टिक सब्‍जी माना जाता है|

भिंडी के फायदे

कोलन कैंसर

कोलन कैंसर को दूर करने में भिंडी बहुत फायदेमंद होती है| भिंडी मे मौजूद फाइबर आंतों के विषैले तत्‍वों को दूर करने का काम करती है। इससे आंतें पहले से बेहतर तरीके से काम करती हैं और उनके काम करने की क्षमता बढ़ जाती है| इससे कोलन कैंसर का खतरा कम हो जाता है|

डायबिटीज

भिंडी में मौजूद फाइबर रक्‍त में शर्करा के स्‍तर को नियंत्रित करके डायबिटीज को दूर रखने अथवा नियंत्रित करने का काम करता है।

कब्‍ज

भिंडी कब्‍ज को भी दूर करती है। यह डायटरी फाइबर का सबसे अच्‍छा स्रोत मानी जाती है, जो हमारी पाचन क्रिया के लिए काफी लाभकारी होती है। 

इम्‍यून सिस्‍टम मजबूत बनाये

भिंडी में विटामिन काफी अधिक मात्रा में होता है, जो हमारे इम्यून  सिस्‍टम को मजबूत बनाने मे सहायक होता है |

अनीमिया से बचाये

भिंडी में मौजूद आयरन तत्‍व हमारे शरीर के लिए काफी लाभकारी होते हैं। यह रक्‍त में हीमोग्‍लोबिन का निर्माण करते हैं, जिससे आप अनीमिया से बचे रहते हैं। 

वजन रखे काबू

जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए भिंडी में मौजूद फाइबर से अच्‍छा और कोई उपाय नहीं है|इसका फाइबर हमे बहुत देर तक भूख नही लगने देता है | भिंडी में कैलोरी की मात्रा बिलकुल भी नहीं होती , इसलिए यह वजन कम करने का अच्‍छा उपाय माना जाता है।

दिल के लिए लाभकारी

भिंडी मे मौजूत डायटरी फाइबर सच मे कमाल के है |यह रक्‍त में कोलेस्‍ट्रॉल की मात्रा को भी कम करने में मदद करता है। इससे हार्ट अटैक का खतरा काफी कम हो जाता है।

नजर बनाये मजबूत

विटामिन ए और बेटा केरोटीन भी भिंडी में पर्याप्‍त मात्रा में होते हैं। जो हमारी नजर के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं। इसके साथ ही यह जरूरी पोषक तत्‍व आंखों के बड़े विकार जैसे मोतियाबिंद से भी बचाये रखने में सहायक होते हैं। विटामिन ए आंखों के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए जरूरी होता है और उम्र के असर से आंखों को होने वाले नुकसान से बचाये रखने में भी उपयोगी तत्‍व होता है।

10 मिनिट मे बनाए भिंडी की सब्जी

भिंडी के नुकसान

भिंडी अधिक मात्र मे खाने से असिडिटी हो सकती है , और इसके अधिक मात्र से जोड़ों के दर्द का भी शिकाएत होता है |

यह जंकारिया आप के लिया कितने फायदेमंद है comment मे जरूर बताए |

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